Kvällens tema var ”Hur undviker vi cancer och återfall” och föreläsare var Camilla Larssen från Folkhälsa & Hållbarhet, Region Gävleborg.
Det följer en kort presentation av de allmänna råden som gäller alla:
• Ingen tobak, varken snus eller tobak
• Ingen alkohol eller ytterst sparsamt
• Håll en hälsosam vikt. Ät sunt med frukt och grönsaker, gärna morötter, potatis, baljväxter, broccoli alltså grövre grönt. Undvika rött kött (max 500 g/vecka) och processad mat (korv, bacon) Laga från grunden och använd mindre feta alternativ, minska på sötsaker och socker.
Annons
Annons
• Motionera. Vardagsmotion som promenader, städning mm. i 150 min/vecka så du blir varm men du ska kunna prata eller 75 min/vecka träning så du blir svettig och får puls. Är du över 65 är det extra viktigt att träna styrka och balans. Undvik långvarigt stillasittande (res dig upp i reklampauser t.ex.)
• Undvik farlig stress som kan ge bl.a. sömnproblem
• Sola ytterst sparsamt, gärna under ett parasoll eller med kläderna på. Sola inte under de farliga timmarna 11 – 15
• Skaffa ett socialt sammanhang där du trivs och njut av livet!
• Du kan få FaR= Fysisk aktivitet på recept
Camilla Larssen gav oss en mycket intressant föreläsning med frågestund/ diskussion efteråt.
På mötet deltog även fem kontaktsjuksköterskor från Hudiksvalls sjukhus som deltog aktivt i diskussionerna.
Åsa Nordin
Ljuspunkten
Bröstcancerföreningen Maria Gävleborg
Fakta
Ljuspunkten är ett samarbetsprojekt med flera cancerföreningar i vår region för att skapa en social samvaro samt erbjuda bra föreläsningar för cancerdrabbade och närstående samt även icke cancerdrabbade. Ljuspunkten erhåller stöd från vår region.
I Hudik samlas vi en onsdag i mitten av varje månad samt en torsdag i månaden erbjuds ett Snack-Café som Prostataföreningen bjuder in till.
Inget medlemskap i någon cancerförening krävs. Projektets cancerföreningar är: Bröst-, Prostata-, Gyn-, Mun/hals-, Cancerföreningen Gävleborg. ABF är vår samarbetspartner.